上海出发 拉萨林芝纳木措11天10晚 双卧往返
产品卖点：
1、纯玩团、纯玩团、纯玩团（重要的事说三遍）；
2、新青旅独立发团，不外拼团不外交散拼，优选精良导游，去过的人都说好；
3、旅游旺季保证火车票硬卧，目前火车进藏，飞机出藏是西藏旅游公认最好的交通搭配方式之一，火车进藏不仅可以慢慢适应高原反应，并且可以亲身体验观赏西部大开发战略的标志性工程——被誉为“天路”的青藏铁路，一睹青藏铁路的通天大道、天堑通途、雄伟壮观；
4、全程挂三酒店（其他社拉萨挂三，地区准三）；
5、景点大赠送：民俗第一村免费与藏民互动，走进藏民起居生活，喝酥油茶品青稞酒，感受藏民淳朴的民俗风情；鲁朗林海（导游推自费需要680元）
6、林芝免费升级一餐特色菜：墨脱石锅鸡（70元/人/餐）
| 行程介绍 | |
| 行程天数 | 行程安排 |
| 第1天 | 上海—拉萨（上海—蚌埠）
三餐
住宿：火车
乘坐上海到拉萨Z164次列车（19:16开），全程4331公里，火车运行46小时24分钟，当日沿途经过：无锡（20:30开）、南京（22:03开）、蚌埠（23:42开），将在第二日01:01到达徐州。
【温馨提示】
1.此趟列车运行时间长，需要在第三天下午抵达拉萨，请在出发前准备好洗漱用品、保温杯、充电宝等必备物品以及方便面、水果、饼干等充饥食品。火车上餐费自理。
2.早晚及时增减衣物，注意不要感冒。进藏前注意充分休息，禁烟酒。
3.火车票车厢和铺位以实际出票为准，出票前不保证同一车厢和具体铺位；如需提出特殊要求请咨询我社工作人员。
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| 第2天 | 上海—拉萨（徐州—西宁）
三餐
住宿：火车
Z164次列车当日沿途经过郑州（03:52开+1天）、西安（10:00开+1天）、兰州（17:03开+1天）、西宁（青藏铁路起点）（19:17开+1天），将在第三日02：12到达格尔木。火车抵达西宁后需换乘高原有氧列车，全程领略青藏铁路；届时请游客提前收拾好自己的行李物品换乘高原列车
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| 第3天 | 抵达日光城—拉萨（格尔木—拉萨）
三餐
住宿：拉萨
Z164次列车当日沿途经过格尔木（03:15开+2天）、那曲（12:24开+2天），17:40抵达青藏铁路终点——拉萨。
从西宁到拉萨，入藏火车走青藏线，沿途开始领略西北风光。车过格尔木不久即到昆仑山口，可以看到巍然屹立的昆仑主峰雄姿葳蕤；青藏铁路穿越可可西里，沿途有特别设置的野生动物通道，运气好的话您可以透过车窗看到从通道下奔驰而过的珍稀藏羚羊群；您还将和列车一起跨越长江起源——瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川——唐古拉山、唐古拉河，这是青藏铁路全线最高的地方，海拔5072米；列车从唐古拉山口如过山车般疾驰而下后，地势就变得相对平稳，藏北那曲草原的景色渐入人眼；位于安多和那曲之间的措那湖如一汪碧玉，湖水湛蓝，周围野花烂漫，路过这里心神皆宁，准备好相机，随意定格都是一幅幅绝美的画面。
列车下午17:40分左右抵达拉萨火车站，接站时热情的藏民会为您献上洁白的哈达，长达三天的期盼和等待会让这段旅程在您的记忆中酝酿出不一样的色彩。
前往酒店：跟随火车站接待人员驱车前往安排好的酒店。
详细说明：拉萨挂三参考酒店：雄鹰大酒店，普仁仓酒店，拉萨殿影酒店，江苏生态园，天海康桑，金蕃大酒店。
1、抵达拉萨当天以适应性休息为主，没有行程安排。请不要做任何剧烈运动，也不要过于兴奋，节奏需要慢下来，正常的情况高反8-10小时后才有反应,多吃水果多休息，以便快速适应高原气候。
2、当晚尽量不要洗澡洗头，以防感冒和耗氧过多加重高原反应；也不要饮酒抽烟，多饮水，多吃水果，勿饱食。
3、发生高原反应属于正常现象，轻微的高反可自身调节，微重的高反可自备西洋参含片、红景天、高原安等保健药品来缓解高原反应，如发生严重的高反请联系导游或我社工作人员去医院接受治疗。
拉萨挂三参考酒店：雄鹰大酒店，普仁仓酒店，拉萨殿影酒店，江苏生态园，天海康桑，金蕃大酒店。
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| 第4天 | 布达拉宫—大昭寺—八角街
三餐
住宿：拉萨
考虑到高原地区独特的气候环境，今日的活动景点主要以【布达拉宫】和【大昭寺】为主，利于您适应在高原气候下活动，避免长途行车造成体力不济，加重高原反应。
【布达拉宫】酒店内用完早餐后驱车前往布达拉宫。游客可在布宫广场拍摄布达拉宫全景和西藏和平解放纪念碑，之后步行前往布达拉宫。布达拉宫依红山而建，海拔3700多米，高117米，十分神圣巍峨。“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿，也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫。红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂，白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。看完布达拉宫我们将前往指定餐馆用餐。
【大昭寺】大昭寺又名“祖拉康”，藏语是经堂的意思。距今已有 1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。在这里可以看到藏民虔诚地点上酥油灯，绕着八角街转经，可以聆听响彻整个八角街的诵念六字真言的声音，气势之恢宏，不禁让人为之动容。
【八角街】八角街是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，拥有1300余年的历史，虽然几经沧桑，但这里的老城风貌依旧保存完好，拉萨的市井生活在这里一览无余。在八角街附近自由活动，您可以去玛吉阿米喝喝下午茶，与来自天南海北的游客朋友聊聊天，也可以去逛逛手工艺品小摊，为亲朋好友买几个颇具西藏特色的小礼物，贵贱不论，都是一份来自异域的想念和情义。为给您更自由的游玩时间和空间，晚餐和返回酒店都是自己决定，所以天高海阔任您飞，尽情享受西藏悠闲的下午时光吧！
【温馨提示】
1、今日高原反应的感觉会有所加重，属于正常现象。带好您的相机，拍下难忘时刻。
2、在无不可抗力因素影响下，我们不会轻易调整行程。但由于西藏诸多不可控的因素，特别是布达拉宫门票的限制，会导致行程为了布达拉宫门票而被迫调整，还请您多加体谅。
【重要提醒】
接布达拉宫管理处通知，从2015年7月10日起布达拉宫限制参观，每家旅行社每天只有13个参观名额，为保证所有客人按行程约定的当天顺利参观，我司及相关地接旅行社通过多种渠道来解决，因不同渠道的特殊要求，敬请客人无条件听从导游安排，以下情况均属正常安排：1、每个团可能会拆分成多个小团体 ；2、每个小团体分成不同时间参观； 3、每个小团体跟随不同导游进入。我公司保证：所有服务质量和游览时间不受影响，请客人放心出行！ 特别提示：因个人原因自愿放弃景点，费用不退。
拉萨挂三参考酒店：雄鹰大酒店，普仁仓酒店，拉萨殿影酒店，江苏生态园，天海康桑，金蕃大酒店。
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| 第5天 | 拉萨—米拉山口—太昭古城—巴松措—林芝
三餐
住宿：林芝
早餐打包驱车前往西藏江南之称的林芝，途中可于松赞干布出生地墨竹工卡县甲玛乡下车拍照。车辆行驶，沿途可见长河落日、高山草甸、雪域高原，美丽的风景让人目不暇接，此外我们能经过的著名景点有：【米拉山口】、【太昭古城】、【巴松措】。
【米拉山口】米拉山口，海拔5013.25米，是拉萨市和林芝地区的分界线。因为山口海拔较高，注意力容易不集中，所以请团友参观摄影时留心脚下阶梯，不要被绊倒摔伤；穿越马路时务必留心两旁来车，遵守交通规则，注意安全。翻过海拔5013米的米拉山口，我们在垭口来一张炫酷的合影！过了垭口，我们就从拉萨进入了藏东南林芝地区。继续前行，一路下坡，植被越来越丰富，一路伴随着尼洋河的迤逦风光，途中有幸甚至可以看到佛教徒虔诚地匍匐在雪域高原，用血肉之躯丈量朝圣之路，向着心中的圣地艰难地跋涉……
【太昭古城】清末，清政府在此设立太昭宗，当时人口众多，市镇繁华，店铺林立，这里有著名的小八角街和四个香火鼎盛的庙宇。自古进藏有四条路——青藏西道、青藏中道、青藏东道和川藏驿道，除青藏西道以外的三条路都要经过太昭，所以太昭是西藏清末年代经济、文化、交通的重镇。相传文成公主进藏也是经过了此地。之后我们将前往指定餐馆用餐。
【巴松措】巴松措也叫措高湖，是藏传佛教宁玛派红教著名的圣湖，位于布江达县，海拔3469米。“错高”在藏语中意为绿色的水，巴松措的绿如同没有一丝杂质的玉石般纯粹透亮，它也是藏东最大的堰塞湖之一。湖的形状如镶嵌在高深谷中的一轮新月，湖水清澈得可以看见两三米下成群游动的鱼儿，四周青山如黛，顶峰是终年不化的积雪，雪山青峰在湖面交映成辉。湖心有小岛名扎西岛，上有建于唐代末年的错宗工巴寺，错宗工巴寺为土木结构，上下两层，殿供强巴佛、千手观音及金童玉女，岛上的礁石也均雕刻成了别致的动物形象以及佛像。结束后我们将驱车前往林芝，安排住和用餐。此日舟车劳顿，我社特为宾客免费升级墨脱石锅鸡为宾客享用。
【温馨提示】
1、本日行程高速路全长170公里，且泊油路全程限速，时间可能根据实际情况有所调整；路途较长，请随身备好巧克力等零食，方便补充能量。
林芝挂三参考酒店：林芝大峡谷，林芝藏地酒店，林芝嘉龙酒店，林芝昌海综合宾馆，亿光宾馆。
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| 第6天 | 林芝—色季拉山口—鲁朗林海—雅鲁藏布江大峡谷
三餐
住宿：林芝
【色季拉山口】酒店用完早餐后我们驱车前往色季拉山口。色季拉山口海拔4700米，是观赏和拍摄南迦巴瓦峰的好地点之一，但因为距离过远，加上容易受色季拉山和南迦巴瓦峰各自局部天气环境的影响，想拍到好的照片较为不易。之后前往鲁朗林海。
【鲁朗林海】鲁朗林海海拔3700米，有“叫人不想家的”的美誉，整个景点如诗如画，周边雪山林立，沟内森林葱笼，林间还有整齐如人工修剪般的草甸，许多民居修建在这山环水复的天上森林，周边溪流蜿蜒，成千上万种野花竞相开放，宛若人间天堂。之后我们将前往雅鲁藏布江大峡谷景区餐厅享用午餐，稍作休息后将游览雅鲁藏布江大峡谷。
【雅鲁藏布江大峡谷】西藏雅鲁藏布江下游的雅鲁藏布江大峡谷是地球上最深的峡谷。海拔2880米，峡谷内拥有中国最美的雪山南迦巴瓦峰、尼洋河风光带、大渡卡古堡等高原极致美景。爱好猎奇的游人还可造访散落于峡谷的工部藏族及门巴、珞巴族，一睹自然和历史在此留下的千年印记。免费乘坐景区内环保车辆，沿着山路且行且游览，观赏南迦巴瓦峰观景台、雅鲁藏布江亲水观景台等景色，然后乘环保车原路返回景区入口，之后返回指定酒店用餐休息。
【温馨提示】
1、当日午餐在雅鲁藏布江大峡谷景区餐厅，餐费由大峡谷景区供应，不吃不退。
2、环保车的车型由景区统一安排，有时会与其他团队共同拼车游览；环保车的发车时间，由景区统一安排，有时需等候15-30分钟；环保车播放语音讲解，游览期间，要听从环保车司机的时间安排；南迦巴瓦被誉为“云中仙鹤”，可遇不可求，观赏和拍摄效果要视天气情况而定。
林芝挂三参考酒店：林芝大峡谷，林芝藏地酒店，林芝嘉龙酒店，林芝昌海综合宾馆，亿光宾馆。
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| 第7天 | 林芝—民俗第一村—拉萨
三餐
住宿：拉萨
【民俗第一村】酒店内用餐后我们前往民俗第一村。在这里，您可以到藏民家中做客，感受最原始的藏族人民生活，喝着酥油茶品着青稞酒，避开城市的喧嚣，让心灵得到净化，让灵魂得以沉淀。走出藏民的帐篷，我们前往尼洋河。
【尼洋河】在回拉萨的途中我们沿途都可以欣赏尼洋河畔风光，尼洋河之美美在它的水色。那样的清澈，那样翡翠般的绿，那样飞溅的洁白的浪花，三种视觉效果纷纷攘攘、难分难辨地交融在一起，这样的美，直击灵魂。藏族人崇拜大自然，他们祖祖辈辈用神话故事和美妙歌舞膜拜大山，赞美江河，他们形容尼洋河为：飞花碎玉的尼洋河。用完午餐继续出发，我们将在傍晚抵达拉萨入住酒店。
【温馨提示】
1、本日行程高速路全长170公里，另泊油路全程限速，时间可能根据实际情况有所调整；路途较长，请随身备好巧克力等零食，方便补充能量。
拉萨挂三参考酒店：雄鹰大酒店，普仁仓酒店，拉萨殿影酒店，江苏生态园，天海康桑，金蕃大酒店。
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| 第8天 | 拉萨—那根拉山口—纳木措—拉萨
三餐
住宿：拉萨
【那根拉山口】酒店用完早餐后我们驱车前往纳木错，途中我们经过著名的那根拉山口。那根拉山口海拔5190米，为本产品目的地海拔最高的一个景点，温度较低，游览时间不宜过长，容易感冒；那根拉山口是跨过念青唐古拉山脉去纳木错的山间通道，属于号称生命禁区的海拔5000米以上的山口。在这里可以眺望纳木错。山口立了一块标明海拔高度的石碑 山口的玛尼堆上挂满了经幡，从山口向北望去，远远可以看到碧蓝碧蓝的纳木错。站在山口，遥望四野，西藏原野的雄浑、苍茫、辽阔一览无余。
【纳木错】纳木措海拔4778米，蒙语和满语称“腾格里海”，藏语纳木湖意为天湖，据传纳木措是帝释之女，念青唐古拉之妻，密宗本尊胜乐金刚的道场，被善男信女视为必去的神圣之地，从古到今香客不断。纳木措是西藏最大的湖泊，也是世界上海拔最高的咸水湖，更是西藏三大圣湖之一。之后我们前往指定酒店用餐，然后驱车回到拉萨入住酒店。
【温馨提示】
1、本日行程高速路全长170公里，另泊油路全程限速，时间可能根据实际情况有所调整；路途较长，请随身备好巧克力等零食，方便补充能量。
拉萨挂三参考酒店：雄鹰大酒店，普仁仓酒店，拉萨殿影酒店，江苏生态园，天海康桑，金蕃大酒店。
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| 第9天 | 拉萨—目的地（拉萨—那曲）
三餐
住宿：火车
酒店用完早餐后回到房间稍做休息，收拾行李。一个小时之后我社工作人员会联系大家，将大家送往火车站，到站后游客可以自由活动。08：00 用餐，早餐：酒店内用餐 用餐时间：30分钟。早餐后回到房间稍做休息，收拾行李。一个小时之后我社工作人员会联系大家，将大家送去火车站。到站后游客可以自由活动，活动期间请不要离车站太远，也不要独自行动。Z166次列车运行时间长，需要在第三天晚上抵达上海，请在出发前准备好洗漱用品、保温杯、充电宝等必备物品和方便面、水果、饼干等充饥食品。列车12:10发车，活动同时请注意发车时间，不要错过列车。
12:10 乘火车，Z166次列车拉萨-上海 (12:10开——11:28到)。当日火车途径拉萨（12:10开）、那曲（16:05开），次日01:43到达格尔木。列车开离拉萨，如同进藏时记忆的倒带，沿途的风景依旧美丽，当时的雀跃和兴奋却已经变成了深深的眷恋和不舍。
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| 第10天 | 拉萨—目的地（格尔木—西安）
三餐
住宿：火车
当日列车经过格尔木（02:08抵达）、西宁（09:14抵达）、兰州（12:29抵达）、西安（21:01抵达），次日02:50抵达郑州。
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| 第11天 | 拉萨—目的地（郑州—上海）
三餐
住宿：
当日列车经过郑州（02:56抵达）、徐州（05:47抵达）、蚌埠（07:10抵达）、南京（08:50抵达）、无锡（10:17抵达），于11:28抵达上海。11天10晚的西藏之行到此完满结束，希望您有一段没有缺憾的回忆。
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| 团型费用 | ||
| 团型 | 费用说明 | 价格 |
| 纯玩团 |
费用包含： 1、交通：往返硬卧火车票；往返旅游巴士。 2、住宿：行程所列酒店住宿费用；默认六晚指定挂牌三星酒店双标间，如需变更房型请提前告知客服 3、餐食：行程内所列餐食(具体请参考行程推荐，自理除外)。标准团队餐，正餐餐标为15元/人/餐，早餐酒店供应。 4、随团服务人员：当地中文导游服务。 5、地面交通：安排当地专属用车(除部分特殊路段因当地规定及安全考量，则依规定派遣小型车)。非空调旅游车（由于气候特殊，当地车辆均不开空调），保证每人一个正座。（最多17人的小团） 6、门票及地面项目：行程中所列景点首道大门票，自由活动中费用不包含。 7、保险：此产品已包含旅行社责任保险、旅游车险，一人一份。 8、儿童价标准：2年龄--12周岁， 不占床，服务标准同成人。 自理费用说明 ： 1、因交通延阻、罢工、天气、飞机、机器故障、航班取消或更改时间等不可抗力原因所导致的额外费用。 2、酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费。 3、以上“费用包含”中不包含的其它项目。 4、单房差：单房差是指旅游者要求独宿一间客房，或因无其他旅游者与之拼住所产生的费用。 5、旅游者因违约、自身过错、自行安排活动期间内行为或自身疾病引起的人身和财产损失。 |
成人：￥5280 儿童：￥暂无报价 |
预订限制：
1、本产品不接受外宾、台湾人士及新疆籍客人预订，敬请谅解！
2、本产品适用于持大陆二代身份证及港澳回乡证客人预订。
3、18岁以下未成年人需要至少一名家长或成年旅客全程陪同。
4、65周岁（含以上老年人预订出行需确保身体健康适宜旅游，并有18周岁以上家属或朋友（因服务能力所限无法接待及限制接待的人除外）全程陪同出行。
5、本产品不接受不宜高原旅游的客人预订。
预订说明：）
1、关于儿童报名的问题：12岁（含）以上的儿童请按成人提交订单，涉及景点门票差价按照景区当天的实际政策，由导游现场退还差价；12岁（不含）以下的儿童不建议出行，如果坚持出行，请家长关注儿童的身体状况酌情出行并对随行儿童的健康负责（我公司免责），并在预定时，12岁（不含）以下按照儿童提交订单，儿童价标准：年龄2~12周岁（不含），不占床，含往返火车票，当地旅游车位费，导服费，半价正餐，其它不含（未占床的儿童不含早餐，如有用餐需要，可向入住酒店前台现询）；若12岁（不含）以下儿童产生门票费用，请在景区现付。
2、请您在预订时务必提供准确、完整的信息（姓名、性别、证件号码、国籍、联系方式、是否成人或儿童等），以免产生预订错误，影响出行。如因客人提供错误个人信息而造成损失，我社不承担任何责任。
3、本产品目的地海拔较高，有严重高血压、心脏病等疾病的客人及老年客人，请根据自身条件，遵医嘱，谨慎决定是否出行。
4、由于西藏旅游团队信息需要备案，烦请在预订时向我司工作人员提供出行人的如下信息：身份证的签发机关、身份证上的住址以及身份证的有效期限（少数民族客人，请注明民族）。
出行须知：
1、西藏海拔高日照强烈，早晚温差大，年均气温在5-25摄氏度之间，夏季入藏参考平时深秋选择衣服，冬季择衣参考夏天，在此基础加上羽绒服，鞋子尽量选择舒适的旅游鞋。早晚及时增减衣物，注意不要感冒。
2、入藏列车全程运行时间长而且限速，第三天下午抵达拉萨，所以记得出发前备好洗漱用品，保温杯、充电宝，还有重要的方便面、水果、饼干等充饥食品，酸甜咸辣凭君喜好。
3、入藏装备：必不可少的身份证等重要证件，数码产品、摄影器材和它们的充电器。常用药品如感冒药、肠胃药、维它命、创可贴、风油精、红景天都是居家旅行必备，此外，装酷必备墨镜、太阳帽，白富美必备防晒霜、润唇膏、保湿装备都是减轻旅行后遗症的法宝。
4、带些糖果或其他小礼物在身边，拍照后可以分给藏区小朋友，但尽量不要给钱（这个很重要）。多带一元纸币，沿途上厕所需要收费，硬币在藏区不流通。
5、进藏前注意充分休息，担心高原反应的可在入藏前一周多喝红景天或西洋参，平时运动量大的要在进藏前一周减少运动。初抵高原多休息，避免剧烈运动，禁烟酒。
6、进藏后注意安全，注重环保。 尊重当地的风俗，藏族人不吃驴肉、马肉、狗肉；喝酥油茶时，客人要待主人倒完茶双手捧到面前时才能接过来喝；路过寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行；转经筒要顺时针转；不要用手摸别人的头顶；不要单手接递物品；忌用有藏文的纸当手纸或擦东西；进入牧民的帐房后，男士坐左边，女士坐右边；部分藏民家的牦牛、藏獒等动物拍照是需要收费的，贸然合照会有失礼貌。
1、以上行程每天具体安排可能会因车次、天气、路况、景区客流量过大等不可抗力因素，可能会发生时间安排变动，在不影响行程和接待标准前提下，经全体游客协商同意后，进行游览顺序调整，敬请谅解。在游览过程中听从当地导游统一指挥，遵守当地旅游秩序，维护团队形象，相互支持照顾。
2、我司将在出行前3天向您发送《出团通知书》或导游的确认电话，如未收到请及时联系我公司工作人员。出行前1天，导游或我司工作人员会短信联系您，告知导游、司机联系方式及其他具体出行事宜，请保持手机畅通。如您在出行之前仍未接到通知，请速来电咨询。
3、最终的车次信息请以出团说明会或出团通知书为准。
4、如因意外事件及不可抗力，包括但不限于，铁路公司运力调配、审核、天气原因等，导致班次取消或延期的，我公司将尽最大努力协助您办理变更事宜，如产生差价，多退少补。
5、列车车次及时刻，请以最终所出车票信息为准。
6、如遇路况原因等突发情况需要变更各集合时间的，届时以导游或随车人员公布为准。
7、布达拉宫门票是每日限量销售，参观时间可能提前或延后，因此参观布达拉宫时间可能会影响到整体线路游览顺序的调整。参观布达拉宫游客必须携带本人有效身份证原件。因参观布宫实行实名制，游客名单入藏前已上传至布宫相关部门审核，并随机打乱顺序，游客参观布宫有可能会出现不能与结伴者同一时间进入参观游览，会出现按时间段分批分拨进入布宫的现象，也会出现等待时间较长的情况，望请游客谅解。此外，导游不能陪同进入布达拉宫。签订合同后，如遇景区门票政策性上调，请客人现补差价。
8、团队行程中，非自由活动期间，如您选择中途离团，未完成部分将被视为您自行放弃，不退任何费用。
9、因当地经济条件有限，交通、酒店服务及设施、餐饮等方面与发达城市相比会有一定的差距，敬请谅解。
10、由于西藏气候条件特殊，低压高寒，若开空调则会导致车内外温差过大，加重高原反应，故当地用车均不开空调，敬请谅解。